恐ろしい高血圧|食事や生活の見直しで早期の改善が可能

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医食同源

笑顔の夫婦

高血圧は日頃の生活の積み重ねで発症する成人病の一つです。直ぐに影響はありませんが、高血圧の症状が進んでいくと、最悪命の危険に繋がる可能性があるので早期に改善を行わなければなりません。高血圧は成人病の一種ですが、ワクチンや特効薬はありません。なぜなら、高血圧の原因はウイルスではなく、普段の生活による不摂生が原因だからです。塩分の高いものを食べ過ぎていたり、常にストレスを感じていたり、お酒の飲み過ぎやタバコも高血圧の原因となります。そのため、治療は普段の生活を改善して治していくことになります。
高血圧の治療方法は、前述したとおり生活の改善です。飲酒や喫煙を控え、ストレスが貯まりすぎないように適度な運動をしたり質の高い睡眠をとってリラックスしたりと、常日頃から健康を意識していく必要があります。特に食事は重要です。塩分が高いものを摂り過ぎることで血圧は上がりやすくなってしまうので、改善のためには必然的に塩分を意識しておさえた食事をとる必要があります。
塩分を抑えた食事は、自分で作ることもできますが高血圧患者のために作られた病院食のデリバリーサービスを受けるのも有効です。デリバリーサービスで配膳される病院食は、塩分が控えめなのに味が良いため、料理が苦手な場合や栄養バランスを考えるのが面倒な場合は少々コストはかかりますが病院食を頼んだほうが時として有効な場合は多いです。近年ではデリバリーの技術が向上しているため、温かい料理を配膳しているところもあります。

高血圧の症状

和食

高血圧の症状は、血圧が上がることによる血管の負担の増大です。結果、血管がもろくなり脳梗塞などの病気を引き起こすため最悪命に関わります。そのため、早期の改善をして健康体に戻らなければなりません。

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食べ物で改善

ご飯を食べる老人

高血圧の改善で重要なのは食生活の見直しです。塩分を少なめにするのももちろんですが、食材の中には血圧を下げる効果のあるものもたくさんあり、意識的に摂取することで改善につながります。

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飲み物で改善

医者

高血圧の改善には、食事以外にも飲み物も有効です。特にお茶やコーヒー、牛乳には血圧を下げる効果があるといわれているため、血圧で悩んでいる場合は積極的に飲んだほうが良いかもしれません。

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